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什么时候吃香蕉减肥香蕉怎么吃减肥

2019-06-08 21:04:37来源:励志吧0次阅读

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香蕉是便秘者的知音,其实香蕉除了治疗便秘之外还是很好的减肥食品。一起来学习一下吃香蕉如何减肥吧。

香蕉本身之所以对减肥这么有效是因为它仅含有很低的卡路里,而且含有非常丰富的食物纤维。大多数人认为香蕉非常甜,卡路里含量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路含量只有87卡而已,与一餐的米饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外,香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分,必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以,减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。

香蕉减肥的禁忌

由于香蕉是性寒味甘的食品,寒能清肠热,但是对于肠寒或湿热体质的人来说,却不宜多吃,以避免腹泻,另外,胃酸过多者不宜吃,胃痛、笑话不良、腹泻者也应少吃。

香蕉减肥法

早饭只吃香蕉,而且要细嚼慢咽。想吃多少就吃多少,但是只能是香蕉。不要吃冷冻的香蕉,因为容易使肠胃过冷,影响肠胃功能。进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水。早上使用香蕉时应饮用常温水。一天当中也应该勤喝水,没有特别规定一天必须喝多少水,只是勤喝水就行了,但切记在自身不想喝的情况下强迫自己喝水。水喝得过多,也会导致浮肿、体质恶化等。

午饭、晚饭和平常一样吃,不需要控制午饭的量。午饭可以适当增加米饭的比例,减少菜的比例。下午茶也可以吃一点东西,但只限于吃一种。建议是选定一种时令水果,或者是一些果脯,不推荐吃肉食及热量高的东西。

晚饭要早点吃,引起发胖的原因大部分是因为吃晚饭的时间不对。因为晚饭吃得晚的话,睡觉的时候,肠胃还处于消化状态当中,就不能保证良好的睡眠。睡眠不好,就不能消除疲劳。不能消除疲劳,就会导致体质的恶化,从而出现浮肿,变成容易发胖的体质。建议晚饭尽量赶在20点前吃。

以上为大家介绍了香蕉减肥的方法,如果你有兴趣,不妨试一下香蕉减肥法。提示大家,香蕉减肥虽好但一定要根据自身体质来定,不要适得其反,危害了身体健康。

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